运动可以抗衰老吗?抗衰老的运动有哪些?

编辑:红豆女性2017-06-19 09:02:30女性健康
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导读:人这一生必定会经历衰老,随着年龄的增长,自然就会发现自己的身体机能有所下降,而且面貌上也是很快衰老的。如果在生活中注意养生和保健,那么就能减慢衰老的速度,其中运...

人这一生必定会经历衰老,随着年龄的增长,自然就会发现自己的身体机能有所下降,而且面貌上也是很快衰老的。如果在生活中注意养生和保健,那么就能减慢衰老的速度,其中运动是最好的办法。那么,运动可以抗衰老吗?抗衰老的运动有哪些?

运动可以抗衰老吗?抗衰老的运动有哪些?

1、防衰老的运动有哪些

防衰老的第一种运动:瑜伽运动。要说到衰老,恐怕衰老最快的就是我们的大脑了。而左右大脑发展的不平衡也属常见。那么如何才能防止这种现象的发生呢?答案就是我们的瑜伽运动。它能让我们的左右两侧的大脑互相对话。从而增强左右半球的神经连接。最后使两个半球平衡发展。

防衰老的第二种运动:健身的同时与脑力活动并存的运动。上面讲到的大脑,是我们衰老最快的部位。而健身的同时加强脑力运动,这类活动有:乒乓球运动和羽毛球运动,当然还有我们高雅的交际舞。你在锻炼身体的同时,也锻炼了自己的反应能力。从而使自己的大脑健康发展。

第三种防衰老的运动:跳跃运动。我们在年来时就会伴随许多“骨头病”。其中最为常见的就是骨质疏松。而我们适当的跳跃运动能够增加我们骨的密度。而最常见的跳跃运动就是:跳绳、高抬腿等等。所以,没事干的时候,你可以跳跳绳、练练高抬腿。

第四种防衰老的运动:锻炼肌肉的运动。除了我们的大脑衰老很快之外,肌肉的萎缩也是不容小觑的。据统计,一个人在十年内会萎缩4斤肌肉。而肌肉的萎缩伴随的就是赘肉的增加。疾病会随之而来。所以锻炼自己的肌肉,对于我们的身体健康十分重要。

第五种防衰老的运动:散步。你在散步的同时既锻炼了你的身体,同时还愉悦了你的身心。每天散步时切记不要只局限于那几步,你可以适量地增加自己的步数。给自己设定一个目标。比如今天我走了3000步,明天可以尝试走3500步。当然你在散步的同时,可以在耳朵上插着耳机,听着悠扬舒缓的轻音乐。

最后,又到小编我做总结的时候了。衰老对于我们而言是最让我们头痛得事情,因为衰老意味着许多不好的事情。所以,我们唯一能做的就是预防它提前到来,小编上面讲的五种防衰老运动,不知你学会了没有?

2、男人抗衰老

不仅女人怕衰老,其实男人也很怕衰老。虽说岁月不饶人,但是保持年轻还是要靠后天的方法,比如说性生活、晨勃就能让你变年轻。看看这几个能让你再次年轻的美容保养秘籍吧,肯定让你至少年轻10岁。

1、有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

2、常用剃须刀,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

3、7小时一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

4、维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好

5、股四头肌强,关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

6、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

7、多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

8、头发短显年轻。男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

9、每口饭嚼9秒长寿。《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。