经常健忘怎么办?怎么预防健忘?

编辑:红豆女性2017-06-19 09:02:27女性健康
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导读:经常用脑的人,可能会让脑部的负荷过大,就会出现健忘的情况。健忘对生活有很多影响,所以我们平时要注意科学用脑,还要预防健忘,预防健忘可以从饮食和生活习惯上入手。那...

经常用脑的人,可能会让脑部的负荷过大,就会出现健忘的情况。健忘对生活有很多影响,所以我们平时要注意科学用脑,还要预防健忘,预防健忘可以从饮食和生活习惯上入手。那么,经常健忘怎么办?怎么预防健忘?一起来了解一下吧!

经常健忘怎么办?怎么预防健忘?

1、怎么预防健忘

(1)保持轻松的精神状态

随着社会压力和生存压力的不断增加,很多人精神长期处于紧张状态,这就很容易是大脑产生疲劳感,从而影响到记忆力,使人产生健忘,因此,保持轻松的精神状态对于提高记忆力,预防健忘有很好作用。

(2)忽略生活琐事

很多人每天都在被一些生活琐事所困扰,这些琐事会占据大脑很多的记忆力,从而引起健忘,所以,应该尽量的去忽略生活琐事,将该处理的及时处理,将该忘记的及时忘记,这样就可以让你的大脑有空间去记住更多的重要信息了,在一定程度上避免了健忘现象。

(3)保持环境整洁

很多人的健忘表现在常常会忘记东西放在哪里了,其实解决这个问题并不难,只要保持工作环境和家庭环境整洁就可以了,将东西分门别类放置到固定的地方,这样在需要找什么东西的时候就可以轻松地不用动脑筋思考该去哪里找了,直接到放置这个类别东西的地方寻找就可以了。

(4)好记性不如烂笔头

俗话说“好记性不如烂笔头”,所以如果遇到重要的事情不妨赶快用笔记本记下来,经常翻翻笔记本,这样可以省去不少记忆带来的烦恼。另外,还可以准备些便签,有了重要内容可以写下来,贴到醒目的位置,这样可以时刻提醒你该干什么了。

(5)注意劳逸结合

劳逸结合有助于提高记忆力,尤其是对于从事脑力劳动的人,不要长时间坐在办公桌前,每隔一个小时就要站起来活动活动,对着窗户向远处看看,也可以通过听听音乐来舒缓一下情绪。这些都有助于克服健忘。

(6)多吃健脑食品

对于用脑量较大的脑力工作者可以适当多吃些有助于健脑的食品,如核桃、红枣、猪蹄等,多吃这些食品都有助于提高记忆力,预防健忘。另外,补充充足的维生素也有助于提高记忆力,所以,脑力劳动者应该多食用蔬菜和水果。

2、老人健忘吃什么好

1、土豆

土豆为碱性食物,其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

3、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

4、香蕉

香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质,可以帮助维护大脑的健康。因此,经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。

5、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

6、芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

7、鱼肉

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

8、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

9、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

10、核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

中国素有以形补形的说法,核桃仁形似大脑,能够帮助老年人补充所需营养,提高记忆力,缓解健忘的症状。

11、花生

花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。

经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。

12、豆制品

大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质,其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收,营养能够与鸡蛋、牛奶媲美。

豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质,能够促进脑细胞的生长,还能增强脑细胞之间的介质的传导速度,对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。

13、南瓜

南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。

其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。