别拿平胸显瘦安慰自己了! 瑜伽丰胸帮你重塑性感上围

编辑:红豆女性2017-06-17 15:08:09美体塑形
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导读:爱美之心人皆有之,更何况是女生,拥有傲人的美胸更是每个女生梦寐以求的!丰胸美胸的方法有很多,其中瑜伽丰胸是最有效也是最健康的方式,不仅能让你轻松美胸,更有益于身心健康,何乐而不为呢?

爱美之心人皆有之,更何况是女生,拥有傲人的美胸更是每个女生梦寐以求的!丰胸美胸的方法有很多,其中瑜伽丰胸是最有效也是最健康的方式,不仅能让你轻松美胸,更有益于身心健康,何乐而不为呢?

别拿平胸显瘦安慰自己了! 瑜伽丰胸帮你重塑性感上围

丰胸美胸瑜伽

1、简易风吹树式

站立,双脚并拢。

吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。

放松,呼吸4次。

吸气,身体还原。

另外一侧重复同样动作。

2、八字式挺胸

身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开。

微微的屈膝,放松。

注意:双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。

靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。

慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。

最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

3、牛面式

跪立,左腿后抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。

挺直脊椎,保持4次呼吸。

吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

4、猫伸展式

跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。

吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。

整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。

呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。

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瑜伽丰胸

5、蛇变化式

俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。

上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。

臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。

保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作。

6、外侧画圈

把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

以手肘向后画圈。

重复10次。

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大。

动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

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丰胸

7、手肘提胸

右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。

吸气。

同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。

注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

不同的美胸方法会适合不同的人群,瑜伽美胸是我们很多人都非常推崇的一个美胸方法,以上就是小编为你们整理的瑜伽丰胸美胸的方法,爱美的你可要学起来哦~